ویتامین مورد نیاز کودکان

بدن انسان ها به ویژه کودکان به انواع ویتامین ها و پروتئین ها نیازمند است. ویتامین ها انواع مختلفی دارند و مشهورترین آن ها ویتامین آ ،ب و سی می باشد. هر کدام از این ویتامین ها باعث بهبود و تقویت قسمتی از بدن می شوند و کمبود آن می تواند بیماری های شدیدی را به دنبال داشته باشد. البته باید توجه داشته باشیم که در برخی مواقع مصرف بیش از حد این ویتامین ها هم می تواند باعث مشکل برای ما بشود. پس باید حد اعتدال را در مصرف این ویتامین ها را رعایت کنید؛ نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. باید به اندازه نیاز به بدن از این ویتامین ها استفاده کنیم. ویتامین ب یکی از مهمترین ویتامین هاست که بدن نیاز مهمی به آن دارد.

همان طور که گفتیم ویتامین ها برای همه افراد نیاز هستند و ویتامین ب یکی از مهمترین ویتامین هاست که به خصوص برای کودکان بسیار اهمیت دارد. این ویتامین سوخت و سوز بدن آن ها را افزایش می‌دهد، باعث تولید انرژی می‌شود، همچنین در افزایش و رشد حافظه و ذهن کودک هم بسیار تاثیرگذار است. ویتامین ب در انواع مختلف موجود می باشد که هرکدام از این ویتامین‌ها نقش متفاوتی را ایفا می‌کنند. ویتامین b۱ یا تیامین مسئول تبدیل کربوهیدرات‌ها و قند ها در بدن است و می‌تواند برای کودک انرژی لازم را ایجاد کند. همچنین از سیستم عصبی کودکان حفاظت کرده و در انتقال  پیام ها از مغز به سایر اندام ها کمک می کند. یا برای مثال ویتامین b۶ تاثیر زیادی بر روی قلب و عروق دارد و همچنین بر روی سیستم عصبی و کارکرد درست به آن نیز تأثیرگذار است.

از کجا بفهمیم کودک دچار کمبود ویتامین  Bاست؟

اهمیت مصرف ویتامین ب و موجود بودن آن در بدن کودکان را بیان کردیم. اگر کودک دچار کمبود ویتامین ب باشد، علائمی در آن آشکار می‌شود که مهم ترین آن ها شامل ضعیف بودن بدن، مشکلات پوستی و مشکلات روحی و روانی می‌شود. در رابطه با ضعف بدن، عواملی چون خستگی شدید در طول روز، کم خونی ، سرگیجه و احساس سوزن سوزن شدن بر روی بدن می‌توانند عوامل ضعیف شدن بدن باشند. مشکلات پوستی که از طریق کمبود ویتامین ب می‌تواند برای کودکان ایجاد شود، زخم در گوشه های دهان، ایجاد خال در تمامی بدن و سرخ شدن بدن به طور ناگهانی، می باشد. علائم روحی و روانی که به دلیل کمبود ویتامین ب ایجاد می‌شود می‌تواند شامل اختلالات روحی و روانی، افسردگی و کمبود حافظه و فراموشی باشد.

به دلیل تاثیرات زیاد ویتامین ب بر روی سیستم عصبی بدن کودکان، کمبود آن می‌تواند باعث تاثیر منفی بر روی سیستم عصبی آن ها و همچنین یادگیری و تمرکز آن ها گردد. از طرف دیگر می‌تواند باعث تغییر در خلق و خوی کودکان و همچنین موجب کاهش حافظه و سرگیجه شود. از ناحیه پوستیی هم ممکن است در برخی مواقع کودکان پوست خشک و تیره به همراه آکنه های فراوان داشته باشند که این هم می‌تواند نشانه کمبود ویتامین B در بدن آن ها باشد. البته باید توجه داشته باشیم، همان طور که کمبود این ویتامین باعث مضرات فراوانی در بدن می شود، مصرف بیش از حد نیز مشکلات فراوانی را در پی دارد. اگر مقدار زیادی از ویتامین  Bبه خصوص ب۱ از طریق دارو وارد بدن شود، می تواند به مشکلات فراوانی مانند سردرد، تشنج و تغییر ضربان قلب منجر شود؛ البته اگر به صورت استفاده از مواد غذایی وارد بدن شود همچنین مضراتی ندارد.

از چه طریقی ویتامین B بدن کودک را افزایش دهیم؟

همانطور که گفتیم ویتامین B در بدن کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن می‌تواند با مشکلات فراوانی در بدن کودکان همراه شود؛ به همین منظور باید ویتامین به کافی برای کودکان تامین شود. ویتامین b اساساً از دو راه اصلی برای بدن تامین می شود؛ مهم ترین و بهترین راه، استفاده از مواد غذایی سالمی است که این  ویتامین را دارا می باشند. بسیاری از مواد غذایی سالم دارای ویتامین B می باشند. مهمترین این مواد غذایی عبارتند از: شیر، ماهی، گوشت، حبوبات، غلات و دیگر مواد های این چنینی که حتماً باید در برنامه غذایی کودکان قرار بگیرند. تامین ویتامین b از راه مواد غذایی بهترین راه آن می باشد؛ زیرا وقتی که ویتامین B از این طریق تامین می‌شود، ضررها و معایب آن به کمترین مقدار ممکن کاهش می‌یابد.

زمانی که بدن کودک نتواند ویتامین لازم را از راه دریافت مواد غذایی تأمین کند، از طریق دیگری ویتامین B مورد نیاز بدن او تامین می شود. راه دیگر برای تامین این ویتامین بسیار مهم برای بدن، استفاده از داروهایی که این ویتامین را دارا می باشند. زمانی که پزشک متخصص کمبود ویتامین B کودک را متوجه شود و بفهمد که ویتامین B در بدن او بسیار ناچیز واندک است،  تصمیم می‌گیرد که برای او داروهایی تجویزکند دارای ویتامین b هستند. در برخی از موارد ورود ویتامین به  بدن کودک از طریق تزریق نیزانجام می شود.
البته همان طور که به آن اشاره کردیم باید به این نکته توجه داشت که به دست آوردن ویتامین B از طریق مواد غذایی بسیار سالم است و هیچ ضرر و آسیبی به بدن کودک نمی رساند. اما استفاده از داروها برای به دست آوردن ویتامین B می‌تواند باعث مضراتی در بدن شود همچون سرگیجه، سردرد غیره. پس والدین کودکان باید تمام تلاش خود در رساندن ویتامین B از طریق مواد غذایی سالم مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی و غیره را داشته باشند تا کودک نیازمند به تزریق مواد دارای ویتامین ب یا داروهایی که ویتامین ب دارند، نشود.

جمع بندی
بدن انسان ها به ویتامین ها و پروتئین های زیادی نیاز دارد و یکی از مهمترین ویتامین ها ویتامین b است که از راه ‌های مختلفی مانند استفاده از دارو و یا استفاده از مواد غذایی سالم مانند گوشت، شیر و تخم‌ مرغ به دست می‌آید. کمبود ویتامین B در کودکان می تواند بیماری های زیادی را در آن ها به وجود آورد؛ همچنین استفاده زیاد آن ها از طریق دارو نیز مضر می باشد. پس باید سعی کنیم این ویتامین مهم را از طریق استفاده از مواد غذایی سالم برای کودکان تامین کنیم.

تولید محتوا و سئو توسط شرکت طراحی سایت تفکربرتر