غذای سالم و مقوی برای کودکان بسیار حائز اهمیت است زیرا غذای مناسب کودک باعث رشد و نمو در کودکان می شود. ایجاد یک برنامه غذایی مناسب برای کودکان بسیار کار دشواری است چرا که کودکان در زمینه غذا و خوراک خود انتخاب گر هستند اما باید نیاز های بدن فرد بر آورده شود.
در این مقاله قصد داریم در مورد غذا و تغذیه کودکان صحبت کنیم و جوانب آن را مورد بررسی قرار دهیم.
برنامه غذایی مناسب کودکان
اگر برنامه ریزی غذا برای کودکان سرشار از مواد مغذی باشد می توانیم رژیم و طریقه غذا خوردن او را از سن پایین پایه ریزی کرد. با این کار می توانیم رشد درست و اصولی کودک را تضمین کرد و از خطر احتمالی در برابر بیماری های مزمن جلو گیری کرد.
بهترین غذا ها برای سلامت کودکان
قصد داریم برخی از بهترین غذا ها که برای کودکان می تواند مفید باشد را به صورت کامل معرفی کنیم.
تخم مرغ
این محصول یک منبع عالی از پروتئین ها و ویتامین هایی مانند ویتامین A و B است. و برای کودکان جز غذا های مناسب به حساب می آید. ولی باید توجه داشت خوردن بیش از اندازه تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود ولی استفاده آن به صورت متعادل بسیار ضروری می باشد و به رشد کودک کمک می کند. سفیده تخم مرغ از غنی ترین منابع پروتئین می باشد و دارای مزایای زیادی است ولی استفاده آن برای کودکان زیر یک سال می تواند خطر داشته باشد. زیرا سفیده تخم مرغ دارای باکتری هایی است که ممکن است معده کودک را تحریک کند.
انواع توت ها
خوراندن توت های شیرین به کودکان کار سختی نیست. توت دارای خاصیت تقویت سیستم ایمنی در بدن کودکان می باشد. همچنین التهابات را در سنین پایین از بین می برد با این حال شما مطمئن می شوید کودکتان به صورت روزانه فیبر خوراک و برخی از ویتامین ها را دریافت می کند.
انواع آجیل ها
آجیل جز میان وعده هایی است که کودک با خوردن آن به خوبی سیر می شود و دیگر به دنبال خوراکی های شیرین و غیر سالم نمی رود. اما آجیل های خام را باید به نوع بو داده و شور آن ترجیح بدهید زیرا خواص بیشتری برای بدن کودک ایجاد می کند. خوردن آجیل ها می تواند جز غذای مناسب کودک باشد پس آنها را به این محصولات بیشتر دعوت کنید.
سالمون
خوراندن ماهی به کودکان چندان کار ساده ای نیست ولی وجود امگا3 و پروتئین بالا در این مواد آن را به یک غذای سالم مبدل کرده و باعث رشد جسمی و ذهنی کودک می شود. بهتر است این ماهی را به صورت ساندویچ و یا در قالب سالاد به کودک داد زیرا این کار بهتر از آن است. که یک تکه ماهی را به صورت کامل و مستقیم جلوی او بگذارید.
سبزیجات
از غذای مناسب کودک می توان سبزیجات را نام برد. زیرا دارای مواد مغذی و غنی است و استفاده از این مواد از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ولی سبزیجاتی مانند هویج ممکن است باعث خفگی کودک شود که باید در خوراندن آن به کودک توجه داشته باشید. وجود مقدار زیاد کلسیم در کلم بروکلی مانند یک لیوان شیر در تامین کلسیم بدن کودک عمل می کند. ولی برخی از کودکان از مصرف آن دوری می کنند که می توانید آن را در قالب ماست و خیار و یا به صورت دورچین زیبا درآورد تا او را به خوردن ترغیب کنید.
مهد کودک ماه مهر با ارائه برنامه غذایی هفتگی طبق نظر متخصص تغذیه، بهترین و با کیفیت ترین تغذیه را برای فرزندانش ما عزیزان تهیه میکند.
